ピラティス　ママピラティス　アシュタンガヨガ　マタニティヨガ　インストラクター

【ピラティス】

　ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したもの。ケガ予防も兼ねた調整トレーニングとして、体に余計な負担をかけずに内側の筋肉を整えられます。ゆっくり時間をかけて行うことによって、均整と調和のとれた美しくしなやかなボディを作り上げます。ピラティスでは、無意識のうちに身についてしまった悪いクセが、体のバランスを崩している原因になっていると考えられています。そこで、呼吸をコントロールしながら正しいポジションでエクササイズ行うことにより、背骨まわりの小さな筋肉や肩甲骨の周りの小さな筋肉をつけ、身体を再調整していくのです。心を集中させ、呼吸法によって意識を高め、リラクゼーション効果ももたらします。エクササイズでは常に背骨を引き伸ばして行うため、腰痛や側湾症にも改善がみられます。続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップしていきます。またどんなスポーツにおいても身体の中心を鍛えることは上達の近道となります。どうしてもアウターの筋肉にたよりがちですが、ピラティスを始めることは、上達の一歩に繋がると思います。

●ピラティスによってもたらされる効果

○脂肪燃焼効果
○身体の歪みを改善する
○正しい姿勢になる
○柔軟性のある、しなやかで質の良い筋肉が付く
○リラックス効果、ストレスの軽減
○免疫力、体力の向上
○新陳代謝の促進、消化機能、精神機能の改善
○質の良い呼吸により、血液への効果的な酸素供給がなされる
○リンパの流れが良くなる
○腰痛・肩こり・むくみ・冷え性・便秘解消・ストレスに関連した病気の軽減
○スポーツ・オーバーワークによる怪我・身体の悪い癖を正す