3か月後に出会う見知らぬ自分へ
ファスティング×インナーマッスルトレーニング×食事指導
－１０kgへの挑戦
不調の根本的な原因、また暴食してしまう原因を突き止め、事前準備からしっかりとサポートすることで、一時的な体重を減らすのではなく体質改善を目指した細胞リセットプログラム。インナーマッスルを鍛えることで代謝が上がりファスティング後もリバウンドしにくくなります。
また、ジムでよくみかけるモリモリの筋肉ではなく 15 年かけて研究した、ピラティスを根本に独自のインナーマッスルトレーニングを提供することにより、細いしなやかな女性らしいラインを作り上げます。
ファスティングも3日は不安なかたに、夜だけファスティング、週①ファスティングなどご自身にあった方法をご提案しながら、体重を落としていきます。
なぜ暴食してしまうのか。
あなたは、お腹がすいているわけでもなく食べ続けてしまったりしていませんか？
それにはいくつかの理由があります。
- 低血糖
白砂糖、小麦、白米などいわゆる白い食物は一気に血糖値をあげてしまいます。膵臓が糖を下げるために一気にインスリンをだし、その後急激に血糖値がさがります。
この血糖値の乱降下が気分の乱降下にもつながり、イライラしてたべてしまう。
ということにもつながります。
食後高血糖などは、血液検査などのヘモグロビン A1C が基準値にあっても起きていることが多々あります。血糖値の乱降下は糖尿病へもつながるので、症状を見ながら血糖値を上げにくいお食事をご提案いたします。
- 必要な栄養素の不足
食事制限でカロリーや糖質を控えながら食事に気をくばっていても、体が必要としている栄養素を摂取できていない可能性があります。そうなると、簡単にエネルギー減になる糖質がとれる甘いものを欲してしまうのです。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの５大栄養素。
その中でも不足しやすいビタミンとミネラル・・・・ミネラルには、ビタミン B 群、マグネシウム、亜鉛、鉄、タンパク質がありこれらが不足す
ると、脳内ホルモンである、セロトニン、メラトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン、GABAなどが作れません。これらのホルモンが不足すると、不眠になったり、不安や、鬱っぽい症状が現れたり、やる気が出なくなったり。と様々な不調があらわれます。 さらに代謝の低下するので痩せにくく 太りやすい体質になります。
これらをミネラルファスティングできちんと補いながら、デトックスしていくことで、生活にオンとオフがはっきでき快活に過ごすことができます。
- レプチンの低下
レプチンとはギリシャ語で痩せるという意味から名前がついたホルモンです。 レプチンが増加すると満腹中枢が刺激され満腹感を感じ食欲が抑制されます。
このレプチンは脂肪組織の中でつくられるのですが、皮肉なことに太っている人ほ脂肪細胞の中の脂肪滴がおおきくなり、レプチンの入る隙間がなくなるため、どんどん食欲が増してしまうのです。
ファスティングで脂肪滴を減らし、レプチンを増加させていくことで食欲のコントロールができていくのです。
人の身体は痩せていくときに同じ形でやせていく。
ファスティングで体重が落ち顔がちいさくなり、むくみがとれた。というご意見はよくある一方、
下腹部が落ちにくい、ひとまわりお腹が小さくなったけどきれいなボディラインとは違う。というお声があります。
ファスティングでも体重は落ちますが、体形のラインを変えるというのは難しいもの。
そこで、インナーマッスルを強化し、体のラインを作っていくことで、体重以上の見た目の変化がおこります。
基礎代謝の 40％を筋肉が支えているため、筋肉量が多い人は、意識せずとも普通に過ごしているだけで太りにくく、筋肉量が少ない人は太りやすくなります。
ファスティングで筋肉がおちてしまうのでは？？
一般にいわれるのまず食わずのファスティングでは筋肉から栄養素が取られてしまうため筋肉がおちて代謝がさがり、結果的にリバウンドしてしまいます。
しかし、ミネラルファスティングでは体に必要な栄養素を補いながらおこなうことで、筋肉の減少を抑え、脂肪を燃やし健康的な体をつくる予防医学をベースにしたメソッドですので、ご安心ください。
こんな方におすすめ
以上のファスティング効果に加え、
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ロングスパンのコースでダイエット中です。１週間の、夜抜きファスティングと３日間のファスティングを行いました。
合計５キロ減です！！
五キロ減量よりもお腹まわりがかなりスッキリしたように思います。身体もめちゃめちゃかるい！！きつめの体幹トレーニングでしたが、理論的に教えたくださり、分かりやすく、前向きなお話を沢山していただけたので、めげることなく、毎日楽しみながらトライすることができました。
以前にファスティングだけで体重を落としたときは、体重はへったもののラインは変わらなかったのですが、今回はパーソナルで見ていただいて、お腹まわりの結果にかなり、満足しています。あと一回三日間のファスティングを行って８キロ減量して、綺麗にやせていきたいです。
日々のお食事を指導してもらえるので、日常的に取り入れていけることがたくさんあります。
正しい知識のもとあなたの身体と心にアプローチ
ミネラルファスティング × インナーマッスル強化 × 正しい栄養と食指導
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お食事のご指導をさせていただきます。
基本は「まごはやさしい」
その方にあったメニューをカウンセリングにてご提案させていただきます。
私たちの身体や生活習慣、内臓の強度がそれぞれ違います。
大手スポーツジムのように一律で同じ食事提案ではなく、必要であれば毛髪ミネラル検査をおこない、体の栄養素を見ながら、
それぞれに合ったメニューをご提案いたします。
慣れるまでは、お食事を LINE にて送っていただきます。普段のお食事を見ながら、食べたほうが良いもの、避けた方が良いもの、
食べる順番など、代謝や筋肉量をあげ、冷えない体を作るという観点からアドバイスさせていただきます。
ファスティング
スタンダードプランでは3か月の間に2回ファスティングを行い、その間に一食抜きファスティングで胃を小さくし、ファスティングの復食にて暴食を防ぎリバウンドしない体つくりを目指します。
ミネラルファスティングの詳細はこちら
トレーニング
ファスティング期間を除き週2回のパーソナルトレーニングを行います。
自宅でもできる簡単YouTube 動画も配信いたします。
ファスティング終了後
ファスティングを行なった後は、腸内環境が改善し、体の吸収力が高まっていますので、いつも以上にどのように食事を摂るか、気を配ることが大切です。
質の良いタンパク質をしっかり摂り、体に負担のある有害物質を入れないことで、ますます体がエネルギーに満ちて、リバウンドしない体へと変化しています。お客様の生活習慣や食事に寄り添い、的確なアドバイスをさせていただきます。
料金 149,000 円～
個人の目標設定により、より具体的な内容を個々ご提案いたします。
一例 ) マイナス 10キロ3ヶ月お食事指導つき
KARA 2本 19,800 円 ×3
MANA 2本 9,100 円 ×3
代謝をあげるためのサポートアイテム
マグネシウム 3,100 円
アミノ酸 9,800 円
三ヶ月間のお食事指導、ファスティング時のサポート料金
合計 60,000 円
合計 159,600 円
上記に、パーソナルトレーニングをつけた場合
5,000 円 ×10=50,000 円
合計 209,600 円
LINE
レフルールがLINE公式アカウントに登場！
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気になることがあればメッセンジャーでもお問い合わせいただけます。
あなたの変わりたいと思う気持ちと、決意に
こちらもしっかりと寄り添いサポートさせていただきます。
がむしゃらに頑張るのではなく、
正しい知識のもとリバウンドのない身体を作っていきましょう。
三宅 さくら
愛知県弥富市生まれ
幼少のころは自然の中で育ち、10 歳に引っ越してきた横浜で、舞台芸術に心を奪われ、大学時代からダンサーとして活躍。ダンサーとして数々の公演に出演。しかし体調を崩し心身共に疲労していたなかでヨガ、ピラティスに出会い、魅せる世界から自分の内側を見つめる世界への興味を持つ。ダンスをする上でも理論的に体を作り上げていくことの相乗効果を感じ、心と身体のバランスをとる事の大切さを実感する。小さなころから、低体温、低血圧、風邪をひきやすい体質、便秘がちだったのが嘘のように改善され健康な身体への喜びを感じていた。
しかし、第2子を妊娠中、医師から「妊娠糖尿病」と告げられ、こんなに身体を動かしているのにとショックを隠せない妊娠生活を送る。気が付けば親族には糖尿の人が何人もいて、従妹なども「妊娠糖尿病」を告げられており遺伝には逆らえないことを受け入れる。
当時はまだ糖質制限も世の中にブームはなく、食事のあり方を模索する日々。マクロビや重ね煮、糖質制限、ローフードなど食事の勉強を始める。
妊娠糖尿病がきっかけとなって始めた食事療法により、産後の身体は軽く、疲れやすさはほとんどなかった。
しかし、今、食の情報はありふれていて、健康食といわれるものでも、正反対の情報やエビデンスがあったり、添加物や農薬も学べば学ぶほど、食べるものは限られてしまい、『食の楽しみ』を失うことへの疑問がつのるばかりだった。
そんななか出会ったのが、【引き算方式のファスティング】。正しい知識を持ちながら、食事を楽しみ、取りすぎてしまったものを定期的にデトックスすること。この、足し算の食事法と引き算のファスティングは食を楽しむためにも最高のバランスであることを知り、そこからはファスティングについて奥深く学び始める。食べないことで体中の細胞修復を行い、腸内も洗浄され善玉優位にすることで腸内環境が整いホルモンバランスが整う。体幹トレーニングとの組み合わせで、外からも中からもアプローチできるため、お客様にも、今までピラティスだけでは改善されなかった症状がみるみる改善していった。
周りのかたがどんどんと健康になっていかれることが日々楽しく、やりがいを感じている。
2019年2児の母 モンテッソーリ教育をとりいれて育児にも奮闘中。
所持資格
- 分子統合医学美容食育協会 横浜港北支部長 ファスティングマイスター
- 内閣政府認証 日本統合医学協会 メディカルヨガ
- インド中央政府科学技術省公認ヨーガ講師
- FTP マットピラティス養成講座取得
- ウェルネス・キネシオロジー リリース１・２・３・４修士認定
- 英国リン．ロビンソン ʻBody Control Pilatesʼ マタニティ・リカバリィ、ピラティス指導者認定
- 東洋医学研究者 渡邊飛字によるシュアール式 足つぼ
- ジャスダンスインストラクター暦８年
